Conocemos el Método Pilates como un conjunto de ejercicios que, practicados en clase dos días en semana, mejora la salud corporal, especialmente, la de la espalda. Pero Pilates va mas allá, de hecho su éxito no radica en los ejercicios que se realizan sino en cómo se realizan, es más ni siquiera son los ejercicios los que aportan el beneficio sino los principios básicos del Método que se aplican a esos ejercicios: articulación cráneo vertebral, estabilización escapular y pélvica, conexión abdominal, elongación axial, respiración, alineación, control e integración. Estos principios integrados en las acciones del día a día son altamente terapéuticos pues evitan las lesiones producidas por gestos que repetimos muchas veces, gestos de los que no somos conscientes pero que forman parte de nuestra vida. Conducir, barrer, manejar un ratón, estar sentado cuatro horas seguidas en una mesa de oficina o estudiando, cocinar arroz con leche, lavarse los dientes, etc. Son muchos y, aunque no parecen intensos lo son porque ocupan mucho tiempo, tanto que el estrés articular y muscular al que nuestro cuerpo se somete produce lesiones igual que se lesiona un deportista profesional que dedica varias horas al día a su entrenamiento específico. Por ejemplo, si conduces dos horas seguidas con la cadera en retroversión, postura habitual cuando nos sentamos en el coche, la zona lumbar estará recibiendo durante esas dos horas una carga del 140% del peso corporal (Nachemsom, 1976), con un considerable sufrimiento de su estructura articular, sobre todo a nivel de L3 y L4. Si integramos el aprendizaje de Pilates en nuestra vida, sea lo que sea lo que hagamos a nivel físico, todos podemos beneficiarnos. Pilates es una filosofía de movimiento saludable y no solo una actividad física más. Por tanto, aunque el aprendizaje guiado en un Estudio especializado es lo más eficaz, no necesitamos una colchoneta o unas máquinas para hacer Pilates, basta con aprender los principios y ser un poco creativo para obtener una base sólida hacia la salud y el aumento de nuestra calidad de vida.
Doña Vicky Timón Gómez
Lcda. en Ciencias de la Educación física y el Deporte por la Universidad Europea. Instructora del Método Pilates, certificada por Stott y Polestar. Entrenadora neuromuscular con experiencia en Recuperación del movimiento en pacientes con enfermedades degenerativas, lesiones crónicas, post cirugías y edad avanzada. Osteópata estructural, certificada por Thuban y El Real Centro Universitario Escorial-María Cristina. Entrenadora nacional de Judo, titulada por la Real Federación Española de Judo. Entrenadora nacional de Fisicoculturismo y musculación, titulada por la I.F.B.B. Técnico en nutrición y suplementación deportiva. Directora del Centro PILATES Vicky Timón. Estudiante de Medicina Tradicional China. Colabora frecuentemente con distintas universidades y centros deportivos como profesora del Método Pilates en la formación de nuevos profesores. Tiene publicado el libro “Enciclopedia de los ejercicios de pilates”. Edit. Pila-Teleña. 2012. Editado en distintos idiomas.
